Голодание для похудения

В последнее время стало модно голодать с целью похудения. Что такой подход к снижению веса может принести организму?

Для начала определим, что голодание бывает не длительным, например, однодневное, трехдневное, пятидневное, недельное. Далее идет голодание средних сроков — 10-14 дней. И, наконец, длительное — три-пять недель.

Голодать длительно нужно только после тщательного медицинского обследования и только под контролем врача, знакомого и специализирующегося на данной методике. Как правило, длительное голодание применяется не столько с целью снижения веса, сколько с желанием избавиться от различных заболеваний. И специалисты по длительному лечебному голоданию часто не просто полагают, а настаивают, что этот процесс нужно проходить в специализированных клиниках голодания под строгим, регулярным контролем врачей.

Потому как самодеятельность в домашних условиях в этом процессе может нанести непоправимый вред здоровью. А голодание в клиниках, по утверждению специалистов, способно решить множественные, в том числе и тяжелые проблемы со здоровьем.

Конечно, в рассмотренном выше случае лишний вес непременно будет уходить, но дома самим, руководствуясь только прочитанной литературой, такие эксперименты лучше не ставить. Тоже самое можно сказать о средне временном голодании.

Самостоятельное голодание и похудение

Самостоятельно можно начать голодать с одного дня. Для такого голодания не требуется специальная подготовка, оно довольно легко переносится. С однодневного голодания выходить просто, в отличие от более длительных. Однодневные голодания прописаны во многих религиях и практикуются людьми с давних пор. Причем не только с целью похудения, но и в целях оздоровления. В весе при таких голоданиях можно потерять 1-2 кг.

Не все сразу хорошо переносят голодания, даже непродолжительные. Но, если голодания практиковать регулярно, то организм привыкает и переноситься они будут легче, при этом дальнейшие потери в весе будут незначительны по сравнению с начальными. Такое непродолжительное голодание может быть как сухим, т.е. без употребления каких-либо напитков, так и с употреблением, чаще всего, чистой питьевой воды, реже – соков разбавленных или неразбавленных, зеленого чая, но, обязательно, без сахара.

Чем в лучшем состоянии ваш организм был до голодания, тем легче вы будете его переносить. И наоборот. Молодые организмы легче теряют килограммы, чем пожилые. Это связано с обменными процессами и их активностью. Также чем больше масса тела была у человека, тем больше он сбросит, так как в первую очередь организм будет расходовать накопленные излишки жидкости.

Первый прием пищи после однодневного голодания должен состоять из сырых фруктов и овощей, но никак не из мяса, а также жирных, жареных, копченых и прочих «тяжелых» продуктов. Потом можно будет есть, как обычно.

Трехдневное голодание также часто применяется и мало, чем отличается от однодневного, за исключением того, что требует более тщательного выхода из него. Трехдневное голодание целиком не стоит проводить сухим. Сухие могут быть только первые день-два, а потом лучше добавить воду, либо сразу пить воды столько, сколько захочется все три дня.

Вообще при длительных голоданиях считается, что столько дней оно длилось, столько же должен и составлять период выхода. Но при трехдневном голодании достаточно первые сутки после него ограничить меню овощами, фруктами, соками и кашами. Все в небольших количествах. Ни в коем случае не стоит кушать мясо также как и прочие не диетические блюда, это может привести к печальным последствиям.

Сауна, баня, другие водные процедуры в период голодания помогут более эффективно сбросить вес. Это происходит за счет улучшения кровотока и ускорения обменных процессов, вследствие чего, похудение не заставит себя долго ждать.

Еще раз хочется остановиться на питании после голодания. По окончании голодных дней в организме бурно запускаются восстановительные процессы. Поступающие питательные вещества начинают более активно усваиваться организмом, и, если начать в этот период кушать обильно и что захочется, то вес очень быстро вернется к прежнему уровню, а может даже с плюсом.

Поэтому еще перед началом голодания вы должны принять решение о том, что после него вы уже не будете есть так, как вы привыкли. Тот рацион питания, который привел вас к избыточному весу, необходимо поменять на более правильный и рациональный, иначе никакое голодание не даст вам результатов, а даже наоборот, навредит.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *