Яблочная диета: польза или вред?

Ежедневно интернет-ресурсы пополняются новой информацией о различных способах похудения. Яблочной диете посвящен не один сайт. В этой статье читателю представлены «плюсы» и «минусы» популярной и обсуждаемой диеты.

Итак, яблочная диета

Польза

Поскольку яблочная диета остается в приоритете на протяжении долгого времени, стоит начать с ее положительных сторон.

Эффективность

Резкую потерю веса можно объяснить низкокалорийным питанием. Яблоко само по себе — довольно легкий продукт, помимо них в рационе будет только вода. Организм ограничивается в поступлении мучной тяжелой пищи и теряет вес.

Важно! Столь строгая диета подходит не всем людям. Диетологи советуют добавлять ломтик ржаного хлеба в день или же стакан кефира. В любом случае, яблочная диета требует выдержки.

Содержание полезных веществ

Употребление фруктов полезно, поэтому не лишним будет рассказать о составе яблок.

Пектин обволакивает стенки желудка и кишечника, чем помогает избежать кишечной атонии. Это может случится при недостатке питания, а именно, диеты.

Калий благотворно влияет на сердце.

Железо, витамин С, фолиевая кислота повышают иммунитет, улучшают работу сердечно-сосудистой системы.

Клетчатка главным образом обогащает рацион, отлично усваивается.

Доступность

Яблоки — довольно бюджетный выбор. Это тот самый фрукт, что можно найти на прилавках продуктового магазина в течение всего года. Не меньшую радость приносит ценовой сегмент: яблочная диета не требует особых затрат, ее может себе позволить кто угодно.

Также следует упомянуть о том, что в выборе сорта яблок не нужно быть придирчивым. Зеленые или красные, сезонные или же тепличные, подойдут абсолютно все. В этом плане допускается разнообразие.

Быстрое привыкание

Несмотря на шокирующе строгий режим диеты организм очень скоро перестраивается и даже привыкает. Объем пищи, употребляемый до диеты, значительно сокращается после нее. Это имеет положительное воздействие на сохранение веса и общего результата диеты.

Внимание! Физиология людей различна, поэтому нельзя быть уверенным, что организм быстро справится с резкими переменами в питании.

Вред

Постоянное чувство голода

Яблоки сами по себе стимулируют организм для дальнейшего питания. Яблочная диета тяжело сказывается на психологическом здоровье человека. Так первые дни все мысли и желания направлены только на еду, что означает опасность срыва и неготовности к стрессовым ситуациям.

Новый рацион не содержит привычное прежде организму количество калорий. По этой причине срабатывает некий режим энергосбережения (потеря сил и нежелание чем-либо заняться).

Риск снова набрать вес

Как уже сказано выше, выработанная привычка организма к размерам еды может остаться после окончания диеты. Однако нельзя упустить тот факт, что многие люди, добившись желаемого веса, возвращаются к прежнему питанию. Такое поведение водит человека по замкнутому кругу постоянного похудения и набора веса.

Необходимо знать! Соблюдение режима диеты зависит от здоровья как физического, так и психологического, от готовности к стрессовым ситуациям. Начальный период сразу после диеты – испытание еще более сложное: нужно продолжать контролировать себя.

Физическая неактивность

Так как яблочная диета означает неупотребление белка, то тренировки и всяческие нагрузки приведут к истощению мышц на фоне слабости и изнеможения. Вместо сжигания жира (лишнего веса), тело потеряет полезные вещества и еще больше ослабеет.

Негативное влияние избыточных веществ

Кислота, содержащаяся в яблоках противопоказана людям с гастритом и язвами. При таком раскладе лучше всего остановиться на выборе более безопасной диеты.

Слишком большое потребление клетчатки влечет за собой метеоризм и болезненные симптомы. Рассматривая яблочную диету как возможный вариант, необходимо вспомнить, как именно организм относится к такому типу питания.

Итак, яблочная диета сегодня актуальна. Такой вывод можно сделать, даже пообщавшись с хотя бы одним любителем посидеть на диете. Многие могут поделиться своим опытом, но обратиться к специалисту явно не будет лишним.

Главное – слушать свое тело, ведь оно всегда говорит о том, что ему нужно.

Голосов  (1)
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *