Яблочная диета: польза или вред?
Ежедневно интернет-ресурсы пополняются новой информацией о различных способах похудения. Яблочной диете посвящен не один сайт. В этой статье читателю представлены «плюсы» и «минусы» популярной и обсуждаемой диеты.
Итак, яблочная диета
Польза
Поскольку яблочная диета остается в приоритете на протяжении долгого времени, стоит начать с ее положительных сторон.
Эффективность
Резкую потерю веса можно объяснить низкокалорийным питанием. Яблоко само по себе — довольно легкий продукт, помимо них в рационе будет только вода. Организм ограничивается в поступлении мучной тяжелой пищи и теряет вес.
Важно! Столь строгая диета подходит не всем людям. Диетологи советуют добавлять ломтик ржаного хлеба в день или же стакан кефира. В любом случае, яблочная диета требует выдержки.
Содержание полезных веществ
Употребление фруктов полезно, поэтому не лишним будет рассказать о составе яблок.
Пектин обволакивает стенки желудка и кишечника, чем помогает избежать кишечной атонии. Это может случится при недостатке питания, а именно, диеты.
Калий благотворно влияет на сердце.
Железо, витамин С, фолиевая кислота повышают иммунитет, улучшают работу сердечно-сосудистой системы.
Клетчатка главным образом обогащает рацион, отлично усваивается.
Доступность
Яблоки — довольно бюджетный выбор. Это тот самый фрукт, что можно найти на прилавках продуктового магазина в течение всего года. Не меньшую радость приносит ценовой сегмент: яблочная диета не требует особых затрат, ее может себе позволить кто угодно.
Также следует упомянуть о том, что в выборе сорта яблок не нужно быть придирчивым. Зеленые или красные, сезонные или же тепличные, подойдут абсолютно все. В этом плане допускается разнообразие.
Быстрое привыкание
Несмотря на шокирующе строгий режим диеты организм очень скоро перестраивается и даже привыкает. Объем пищи, употребляемый до диеты, значительно сокращается после нее. Это имеет положительное воздействие на сохранение веса и общего результата диеты.
Внимание! Физиология людей различна, поэтому нельзя быть уверенным, что организм быстро справится с резкими переменами в питании.
Вред
Постоянное чувство голода
Яблоки сами по себе стимулируют организм для дальнейшего питания. Яблочная диета тяжело сказывается на психологическом здоровье человека. Так первые дни все мысли и желания направлены только на еду, что означает опасность срыва и неготовности к стрессовым ситуациям.
Новый рацион не содержит привычное прежде организму количество калорий. По этой причине срабатывает некий режим энергосбережения (потеря сил и нежелание чем-либо заняться).
Риск снова набрать вес
Как уже сказано выше, выработанная привычка организма к размерам еды может остаться после окончания диеты. Однако нельзя упустить тот факт, что многие люди, добившись желаемого веса, возвращаются к прежнему питанию. Такое поведение водит человека по замкнутому кругу постоянного похудения и набора веса.
Необходимо знать! Соблюдение режима диеты зависит от здоровья как физического, так и психологического, от готовности к стрессовым ситуациям. Начальный период сразу после диеты – испытание еще более сложное: нужно продолжать контролировать себя.
Физическая неактивность
Так как яблочная диета означает неупотребление белка, то тренировки и всяческие нагрузки приведут к истощению мышц на фоне слабости и изнеможения. Вместо сжигания жира (лишнего веса), тело потеряет полезные вещества и еще больше ослабеет.
Негативное влияние избыточных веществ
Кислота, содержащаяся в яблоках противопоказана людям с гастритом и язвами. При таком раскладе лучше всего остановиться на выборе более безопасной диеты.
Слишком большое потребление клетчатки влечет за собой метеоризм и болезненные симптомы. Рассматривая яблочную диету как возможный вариант, необходимо вспомнить, как именно организм относится к такому типу питания.
Итак, яблочная диета сегодня актуальна. Такой вывод можно сделать, даже пообщавшись с хотя бы одним любителем посидеть на диете. Многие могут поделиться своим опытом, но обратиться к специалисту явно не будет лишним.
Главное – слушать свое тело, ведь оно всегда говорит о том, что ему нужно.
