Водная диета: эффективность, плюсы и минусы

Восемь стаканов холодной воды в день могут растворить килограммы. По сравнению с постом и «очистительными» диетами, которые сокращают количество калорий, водная диета не ограничивает разнообразие пищи, а также не требует выполнения каких-либо физических нагрузок.

Привлекательностью ее является то, что сидящие на диете люди могут якобы есть то, что они хотят — и при этом худеть.

Происхождение водной диеты

Когда и как произошла водная диета, никто не знает. Часть интернет-ресурсов прослеживая ее, говорит, что статья впервые написана и опубликована в 1997 году Институтом психоактивных исследований в Дареме, штат Северная Каролина, в то время как Дуглас Сильвер Портер, якобы врач и ученый, также претендует на изобретение данной диеты.

«Наука» за водную диету

Теоретически, когда холодная вода оказывается в организме, он начинает активнее работать, при этом сжигаются дополнительные калории для того, чтобы нагреть воду до температуры тела 36.6 градусов C. Чем ниже температура воды, тем усиленнее тело работает.

Таким образом, много калорий будет сожжено, если человек, сидящий на диете, пьет очень холодную воду.

Помимо этого, питьевая вода в перерывах между едой дает чувство насыщения. Дуглас Сильвер Портер утверждает, что эта диета выводит токсины из организма, поскольку почки должны активно работать, чтобы переработать воду.

Как диета работает

Человек, сидящий на водной диете, пьет 2 литра в день прохладной или холодной воды, по 0,25 литра восемь порций в течение дня, с питанием или без, в дополнение к обычному потреблению жидкости худеющего человека.

Вода может быть водопроводной либо поставляемая в бутылках или любой другой вид воды, который является безопасным для питья. Эта диета не меняет виды продуктов питания, сидящий на диете ест все, что желает, и при этом не ограничивает размер порций. Упражнения не являются компонентом водной диеты.

Плюсы и минусы водной диеты

Преимуществами этого способа похудения является то, что это бесплатно — любой, имеющий доступ к питьевой воде, может попробовать. Недостатком является то, что сидящие на диете вынуждены часто посещать туалет. Хотя некоторые эксперты поддерживают идею о том, что питьевая вода перед едой может помочь сократить потребление калорий.

Главным недостатком этого метода является то, что не указаны компоненты диеты, такие как, ограничение общего ежедневного потребления калорий и включение упражнений.

В качестве защиты можно сказать, что на самом деле это не диета — это просто призыв людей пить больший объем воды, при этом вода должна стоять на первом месте.

Эффективность диеты

В то время, когда не было научных исследований, проводимых об эффективности водной диеты, двое аризонских мужчин в 2008 году утверждали, что похудели, используя стратегию «до, во время и после», которая заметно похожа на водную диету.

Джефф Шмидт потерял 22,5 килограммов за год. Блейк Сильвиа утверждал, что потерял легко 4,5 килограммов в месяц без диет. Все они выпивали четверть литра воды перед едой, эту же норму во время и после еды… Выводы — делайте сами.

Голосов  (3)
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *