Творожная диета

Творог часто используется в диетических программах как хороший источник белка. Его преимущество состоит также и в том, что он насыщает организм на несколько часов. Поэтому употребляя творог, худеющий человек долго не чувствует голод. Кроме того, из этого молочного продукта можно создать полезные десерты и другие блюда. Польза творога — несомненна!

Правила творожной диеты

1. Ежедневное употребление творога. При покупке этого диетического продукты желательно избегать творога с высоким процентом жирности в составе, а также с наличием вредных не нужных добавок. Творог лучше покупать тот, который имеет не большой срок хранения. Это один из показателей качества продукта.

2. Постепенный отход от употребления вредных продуктов начале диеты. За пять дней стоит избавить меню от: пшена, жирного мяса, бобовых, маргарина и сливочного масла, манки, выпечки, маринадов, алкоголя, перловки, майонеза, кедровых орехов, консервов, сладостей, газировки, макарон, жирных молочных продуктов, кетчупа, копченых продуктов, фаст-фуда.

3. Составление диетического меню заранее. Оно базируется на: фруктах, рисе, не жирных продуктах из молока, овощах, гречке, не жирном мясе, яйцах, ягодах, грибах, растительном масле, морепродуктах, цельнозерновом хлебе, овсянке и льняной каше, орехах, кокосовом и овсяном молоке.

4. Подсчет энергоёмкости дня. В сутки суммарная калорийность не должна превышать отметку в 1200 килокалорий.

5. Организация «выхода» из диеты. В течение пяти дней после творожной методики снижения веса необходимо вводить в питание ранее удаленные из нее продукты.

Продолжительность и результат диеты

Творожная методика понижения веса рассчитана на тридцатидневный срок. Однако диетологи разрешают при необходимости худеющему самостоятельно установить продолжительность похудения. Главное иметь в виду, что результат снижения веса будет зависеть и от собственно срока. Например, за двухнедельный период можно избавится от двух -трёх килограмм. За полный срок творожной диеты можно похудеть до семи килограмм.

Пример пятидневного рациона

1 день: творожники в кокосовой стружке, овсяное молоко с мёдом; лапша с яйцом, тост с творожным сыром и куриной отбивной, яблочный сок; творог с сухофруктами и греческим йогуртом, кефир.

2 день: творожные вафли с черникой, сметано-фруктовый соус, чай; вегетарианские щи, отварная рыба, томатный сок; творог с черносливом, кокосовое молоко.

3 день: творожная лепешка с абрикосовым джемом, кофе; картофельный суп с беконом, сэндвич с паровой котлетой и сыром, вишневый сок; запеченный пирог из лаваша с творогом, грушей и корицей, чай.

4 день: запеченное яблоко с творогом и изюмом, чай с корицей; гречневая лапша с овощами и постной свининой, ягодный морс; творожно-банановая запеканка, кефир.

5 день: омлет со шпинатом, тост с творожным сыром и беконом, кофе; суп с рисом и рыбой, зеленый чай; творожно-малиновый пудинг, овсяное молоко.

Польза творожной диеты

Помимо хорошего результата, достигаемого посредством выполнения нескольких простых условий питания творожная диета имеет следующие преимущества:

Вред творожной диеты

Как такового вреда диета на основе творога причинить не может. Однако она имеет несколько минусов.

Во-первых, эта система снижения веса рассчитана на длительный срок, а, следовательно, не предназначена для быстрого похудения.

Во-вторых, в её меню включено значительное количество творога, поэтому данную диету запрещено использовать тем, у кого возникают проблемы при употреблении молочной продукции.

В-третьих, творожная диета основана на методике определения энергоемкости потребляемой пищи – достаточно время затратной процедуре.

Голосов  (1)
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *