Преимущества и недостатки основных типов диет

В современном мире существуют множество диет. Одни гласят, что нельзя есть жирное, другие углеводы, а третьи призывают месяц сидеть на одной гречке. В чем суть, и какую из них выбрать, чтоб не навредить организму, можно понять только детально изучив каждую.

Типы диет и их краткая характеристика

Вообще, все диеты можно разделить на несколько самых распространенных типов: низкоуглеводные, низкожировые, белковые диеты, монодиеты, подсчет калорий, диеты, связанные с распорядком дня.

Низкоуглеводные диеты (Диета Аткинса, Кетоновая диета и т.п.). Такие диеты основаны на низком употреблении глюкозы или полный отказ от продуктов, содержащих ее. Организм не получает глюкозу и начинает расходовать жировые запасы. Накопленное годами тает и человек теряет в объемах и весе.

Преимущества:

Недостатки:

Низкожировые диеты (диета Михаила Гинзбурга и т.п.) Эта диета возникла из вегетарианства. В основе ее лежит принцип употребления только обезжиренных продуктов.

Преимущества:

Недостатки:

Белковая диета (диета Дюкана и т.п.) Принцип заключается в низком присутствии углеводной и жирной пищи и увеличении употребления белковой пищи. Калорийность уменьшается и возникает нехватка энергии, вследствие чего организм начинает сжигать жиры.

Преимущества:

Недостатки:

Монодиеты (кефирная, рисовая, гречневая и т.п.). Употребление одного продукта на протяжении нескольких дней.

Преимуществами этих диет является легкость в приготовлении, быстрый результат и очищение организма.

Но эти диеты нельзя растягивать на длительный срок, их очень тяжело соблюдать. В процессе могут возникнуть различного рода недомогания и головокружения, а потерянные килограммы возвращаются очень быстро.

Подсчет калорий. В зависимости от образа жизни для каждого человека есть своя норма потребления в сутки. Все сводится к употреблению ниже суточной нормы. За счет этого идет уменьшение веса.

Преимущества:

Недостатки:

Диеты, связанные с распорядком дня (Минус 60). Принципом этой диеты служит распорядок питания по часам. Употребление определенных продуктов в определенные часы. До 12 -00 можно все, а потом строгий режим. С наступлением 18-00 есть нельзя совсем.

Преимущества:

Недостатки:

Таким образом, не один из вышеперечисленных типов диет нельзя назвать идеальным путем к здоровому организму и потере лишнего веса. Каждый из способов имеет медицинские противопоказания и прежде чем сесть на диету, нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Голосов  (2)
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *