Помогает ли мясо кальмара для похудения?

Трудно отрицать пользу морепродуктов для человеческого тела. Особенное место занимают кальмары, поскольку именно в их мясе содержится наибольшее количество белка и таурина. Эти два вещества помогают быстрее ощутить сытость, кроме того, они снижают уровень холестерина в крови. Регулярное употребление такого мяса способствует стабилизации давления, нормализует деятельность почек и печени. Также в составе кальмаров нет вредных соединений, которые могут застопорить обменные процессы.

Польза для организма

Кальмары по праву считаются идеальным диетическим продуктом. Это неудивительно, ведь их энергетическая ценность составляет всего 110 ккал, при этом белок легко усваивается и надолго оставляет ощущение сытости. Их мясо помогает организму в выводе вредных веществ, среди которых соли тяжёлых металлов и различные шлаки. Особенно полезен данный морепродукт для женского организма, ведь в нём содержится колоссальное количество фолиевой кислоты. Также он улучшает деятельность щитовидной железы. В мясе моллюска находится дневная норма йода, благодаря чему можно без проблем восполнить дефицит этого полезного элемента.

Некоторые люди регулярно добавляют в меню блюда из кальмара, другие же идут ещё дальше, в течение определённого срока они придерживаются специальной диеты на основе данного продукта. Она считается одной из наиболее жёстких, ведь не каждый человек сможет выдержать столь строгие ограничения в питании. Но результат также налицо — за неделю можно сбросить до семи килограмм. Разумеется, для достижения максимального результата требуется дополнить такую диету физическими нагрузками.

Перед переходом на новую систему питания рекомендуется проконсультироваться с доктором, это поможет предотвратить неприятные последствия. Немаловажен и внешний вид данного кальмара — мясо должно быть полупрозрачным, белого оттенка без желтизны. Если тщательно присмотреться к моллюску, можно определить, был ли он предварительно заморожен, что также играет свою роль в процессе оздоровления.

Кальмаровая диета. Меню

Кальмаровая диета проводится в течение семи дней. Если придерживаться всех правил, можно сбросить как минимум три килограмма за эту неделю.

Из физических нагрузок лучше выбрать плавание, аэробику или быструю ходьбу. Активный отдых также не будет лишним.

Диетологи рекомендуют на завтрак употреблять салат с овощами и данным моллюском. В него не должны входить соль и масла, можно сбрызнуть блюдо небольшим количеством лимонного сока.

На обед можно съесть целую тушку отварного кальмара, закусив её двумя свежими яблоками. Ужин также состоит из вареного мяса моллюска без соли, туда же можно добавить небольшой ломтик брынзы.

Если говорить о напитках во время похудения, требуется каждый день выпивать как можно больше очищенной воды без газа. Также нельзя пренебрегать полезным зелёным чаем. Его нужно пить без сахара и мёда. Можно добавить в рацион свежевыжатый овощной сок. Строго запрещены магазинные соки, а также любые сладкие и газированные напитки.

Противопоказания

Существует ряд противопоказаний к представленной системе питания. В первую очередь забыть о такой диете стоит обладателям аллергии на морепродукты или индивидуальной непереносимости. Также при серьёзных хронических заболеваниях стоит для начала посоветоваться с лечащим врачом, это поможет убедиться в безопасности диеты для здоровья.

Категорически запрещено употреблять кальмаров в сушеном виде. Такая обработка приводит к потере большей части питательных веществ, кроме того, засушенные моллюски приводят к скоплению солей и вредной жидкости в теле.

Не все могут следовать принципам моно-диеты. Специально для таких людей была разработана разновидность программы питания с добавлением других продуктов. Она отличается меньшей эффективностью, но выдержать её намного легче. В этом случае моллюски добавляются в салаты, супы и другие блюда. Разумеется, следует полностью исключить из рациона масло, соль и майонез. Если все ингредиенты будут низкокалорийными, в результате можно будет не только насытить желудок, а и похудеть.

К тому же кальмары положительно влияют на все системы в организме, после завершения диеты человек чувствует себя намного более здоровым.

Оригинальные рецепты блюд

Тем, кто выбирает диету и похудение с добавлением данных моллюсков, можно посоветовать множество разнообразных блюд. Из болгарской кухни пришёл рецепт кальмара с яйцами, паприкой и отварным рисом. Достаточно измельчить и перемешать начинку, затем аккуратно зафаршировать тушку морепродукта — и отправить в духовку. Рекомендуется также готовить её на пару, это поможет сохранить все полезные микроэлементы, при этом вкус порадует даже гурманов.

В летнее время можно приготовить один из многочисленных салатов с морепродуктами. Кальмар отлично сочетается с мидиями, креветками и крабовыми палочками. Особенно экзотичным будет вкус салата с соусом из белого вина, базилика и чеснока. В качестве приправы можно использовать лавровый лист и горчицу. Этот салат украшается укропом и слегка сбрызгивается лимонным соком для пикантности.

Оригинальным и очень свежим будет салат из креветок и мяса кальмара. Он содержит в составе немало овощей, поэтому организм будет наполнен всеми необходимыми витаминами и питательными веществами. Следует дополнить это блюдо сладким перцем, огурцами, паприкой, сельдереем и редисом. Заправить салат необходимо небольшим количеством оливкового масла, подаётся он в листьях салата.

Отличным средством для оздоровления и похудения является сочетание моллюска, китайской капусты и креветок. Также туда можно добавить немного лука-порея, нежирный сыр и крабовое мясо. Подаётся блюдо в специальных вазочках для салата-коктейля. Некоторые кулинары готовят особый суп с мясом кальмара и плавленым сыром. В него нельзя добавлять масло и соль, но блюдо отлично гармонирует с зеленью, овощами и различными травами.

В зависимости от желаемого результата, можно комбинировать различные рецепты на завтрак, обед и ужин. Кальмар поможет улучшить общее состояние организма и сбросить несколько килограмм без особых усилий.

Худеть с кальмаром вкусно и очень полезно!

Голосов  (2)
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *